高松病院通信　5月号（NO.91）

高松病院コラム

新型コロナウィルス感染拡大防止の為、外出を控え身体を動かす機会が少なくなっている方が多くなっていると思います。その為、家で出来る簡単な運動を紹介いたします。

椅子に座り背を伸ばし、息を大きく吸いながら腕を上にあげ、ゆっくり息を吐きながら背泳ぎをしているように腕を後ろに回していきます。これを3回程度繰り返します。腕は気持ちいいくらいの所まで伸ばしましょう。ゆっくりした動きは血管を広げリラックス作用に繋がります。上半身の筋肉を動かしているので座位を保つトレーニングにもなります。